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集中力の鍛え方と脳トレ方法について

query_builder 2021/09/01
コラム
25
今回は集中力の鍛え方と脳トレ方法について見ていきましょう。

▼集中力とは
集中力とは、1つのものごとに集中して取り組む能力のことを言います。
考えればすぐに分かるような問題でも、集中力が低ければ気が散ってしまい、答えを間違えたり、答えを導き出すまでに時間がかかってしまいます。
集中力を鍛えることで、今何をすべきかを明確に判断し、問題を最短で解決する能力が高くなります。

▼集中力の鍛え方
集中力を鍛えるには、脳トレが1番効果的です。
脳トレの他にもバランスのいい食事や十分な睡眠、運動などが重要となってきます。

■脳トレ
脳トレで普段使わない脳を刺激することで、集中力を鍛えることができます。
集中力を鍛えるための具体的な脳トレには、オセロやパズル、将棋や麻雀などがあります。
これらの脳トレは、どのように攻略するかを頭で考えながら、手も動かすことになります。
2つの作業を同時におこなうことで、脳の広範囲を刺激し、集中力を鍛える効果が高くなります。

■バランスのいい食事・十分な睡眠
集中力は脳トレで鍛えることができますが、そのためには体の調子を整えることが大前提となります。
バランスのいい食事と十分な睡眠で、健康的な体をつくりましょう。

■運動
長時間の勉強やデスクワークは、精神的に疲労を感じますが、日頃から運動などで体力をつけておくと、疲労の回復が早く、疲れを感じにくくなります。

■その他
集中力が低い原因は、やらなければならない作業中に別の何かに気を取られているケースが考えられます。
勉強や仕事中に携帯電話を触っていたり、関係のない動画やテレビを視聴するのは控えるようにしましょう。

▼まとめ
弊社では、いろいろな人と会話を楽しみながら、誰でも楽しく麻雀を覚えることができます。
麻雀を通じて、人と話す「コミュニケーション力」や「考える力」「集中する力」が身に付くので、趣味の一貫として利用してみてはいかがでしょうか。

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